Röstsai moosiga ja apelsinimahl

VI nädala kolmapäevane vahepala oleks laste lemmiksöök 😛

Röstsai moosiga ja apelsinimahl
Röstsai moosiga ja puuviljamahl

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

4 tl maasika-rabarberimoosi

kaneeli

1 klaas apelsinimahla

Tee moosisaiad valmis, soovi korral raputa peale kaneeli ja naudi elu 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat kolmapäeva 😀

Rosina-ploomijogurt

Jogurtisse võid panna kuivatatud puuviljade asemel ka küpseid ploome ja viinamarju või hoopis muid puuvilju.

VI nädala teisipäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Rosina-ploomijogurt
Rosina-ploomijogurt

Selleks on vaja:

200 ml kaera-või muud taimset jogurtit – või maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut

1 spl rosinaid

3 kuivatatud ploomi

Sega jogurt kokku ja lase kuivatatud puuviljadel natukene aega paisuda.

Söö juurde 1 õun või muu puuvili. Selle võid muidugi ka kohe jogurtile lisada 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Müsli, banaani ja kookospiimaga

VI nädala esmaspäevane vahepala valmib kiirelt.

Müsli, banaani ja kookospiimaga
Müsli, banaani ja kookospiimaga

Selleks on vaja:

1 banaan

2 spl müslit (parim oleks isetehtud müsli)

1 tl seesamiseemneid

1 tl stevia suhkrut

80 ml kookospiima või muud taimset piima

Purusta banaan kahvliga ja lisa kõik muud toiduained. Sega läbi ja lase natukene – 30 minutit seista, et müsli saaks paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Söö end saledaks 😀

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Puuviljasalat riisileivakestega

Riisileivakesed tükeldasin salati sisse.

V nädala neljapäevane vahepala on puuviljasalat.

Puuviljasalat riisileivakestega
Puuviljasalat riisileivakestega

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 väike õun

1 viil melonit

1 tl laimimahla

1 spl pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 riisileivake

Tükelda kõik puuviljad ja riisileivake ning pane kaussi, Piserda laimimahl puuviljadele ja lisa seemned ning pähklid. Sega kergelt läbi. Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rõõmsat meelt ja kindlust oma tegemistesse!

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Banaanijogurt kamapallidega

V nädala menüü. Hommikusöök.

Banaanijogurt kamapallidega

Selleks on vaja:

200 ml maitsestamata jogurtit

1/2 banaani

1 tl mett

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

Pane seemned ja pähklid jogurtisse paisuma. Tükelda banaan ja lisa see jogurtisse ning viimasena tee toit magusaks lusikatäie meega.

Marjad kuuluvad kah sellesse hommikusse:

1 klaasitäis maasikaid/mustsõstraid

Keeda juurde 1 tass kohvi või teed. Lisa sellesse näiteks stevia suhkrut või siis puuvilja suhkrut. Mina lisan ka maca pulbrit.

Minu hommikusse kuulub nagu ikka pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head ja ilusat päeva !

Banaanijogurt pähklitega

V nädala teisipäevaseks vahepalaks on mõnus jogurt pähklite ja kaneeliga.

Banaanijogurt pähklitega

Selleks on vaja:

1 banaan

200 g maitsestamata jogurtit

1 spl pähkleid

natukene kaneeli ja mett

Tükelda banaan ja lisa jogurt ning mesi. Sega kergelt läbi. Raputa peale pähkleid ja kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnus magustoit 🙂

 

Maisihelbed puuviljade ja mahlaga

IV nädala laupäeva hommiku teeb maitsvaks mahlane maisihelbemagustoit.

Maisihelbed mahla ja ploomidega

Selleks on vaja:

1 klaas maisihelbeid

1 klaas ananassi-mango-passioni mahla (või mingit muud puuviljamahla)

1 spl chia seemneid

2 spl kuivatatud datleid

1 spl pähkleid

Tükelda datlid ja sega kõik toiduained kokku. Lase natukene aega chia seemnetel paisuda.

Söö ja joo juurde:

2 ploomi

1 tass kohvi, mille mina teen magusaks 1 tl stevia või puuviljasuhkruga.

Ja nagu ikka minu hommikutes on üheks osaks 1 pakike Kyäni Sunrise`i.

Tellida saab sellest lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat algavat päeva 😀

Ploomijogurt ja apelsini viilud

IV nädala reedene vahepala on ploomine maius.

Ploomijogurt

Selleks on vaja:

100 ml maitsestamata jogurtit

50 g ploome (2 ploomi)

1 tl stevia suhkrut

1 spl chia seemneid

1 apelsin

Tükelda ploomid ja sega jogurti ja stevia suhkruga. Lisa chia seemned ja sega veel ning jäta 10 minutiks paisuma.

Koori ja serveeri apelsin viiludena.

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.

Head isukest 🙂

 

Kamapallid mahla, banaani ja seemnetega

IV nädala reedeseks hommikusöögiks on kamapallid. Mina kasutan traditsioonilise jogurti asemel mahla.

Kamapallid mahlaga

Selleks on vaja:

4 peotäit kamapalle

200 ml ananassi-mango-passioni mahla

1 spl chia seemneid

1/2 banaani

Pane kamapallid kaussi, vala juurde mahl ja lisa seemned ning tükeldatud banaan.

Keeda 1 tass kohvi või teed või joo mullivett.

Söö veel 1 puuvili, näiteks 1 virsik.

Ja muidugi Kyäni Sunrise`i mahl teeb head sinu kehale ja meelele.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Ilusat tegusat päeva!

Õuna-ananassijogurt

IV nädala neljapäevane vahepala on toitev puuviljajogurt.

Õuna-ananassijogurt

Selleks on vaja:

100 g maitsestamata jogurtit

50 g ananassi

1 tl stevia suhkrut

1 õun

1/2 tl kaneeli

1 spl chia seemneid

1 peotäis pähkleid

Tükelda ananass, sega jogurtiga ja lisa stevia suhkur, seemned ning pähklid.

Tükelda õun, raputa jogurtile ning kõige peale raputa veel kaneeli.

Mõnus talvine maitse, mida nautida 🙂

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.