XII nädala esmaspäevane vahepala on magus õuna-rosinajogurt 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane maitsestamata jogurt kaussi ja lisa rosinad. Samm nr. 2: Lisa chia seemned. Samm nr. 3: Siis veel kaneel ja stevia suhkur. Samm nr. 4: Tükelda pähklid ja pane teiste toiduainete juurde. Samm nr. 5: Viimasena lisa tükeldatud õun. Jäta osa […]
Magustoit
Mustikajogurt
Kasuta neid marju, mis sulle meeldivad 🙂 Fotol on jogurt segatud lusikaga, saumikserit seekord ei kasutanudki.
Apelsini-maasikajogurt
XI nädala kolmapäevane vahepala on isetehtud jogurt. Selleks on vaja: 1 apelsin 1 peotäis maasikaid 2 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit 1 tl kakaod 1 tl vahtrasiirupit Tükelda apelsin ja pane purki, järgmise kihina pane maasikad. Vala peale kaerajogurt ja kõige peale raputa kakao. Viimasena lisa vahtrasiirup ning otsusta ise kas segad kõik […]
Arbuusi-pirni-kirsijogurt
Arbuusi võid asendada meloniga ja valida ka teised puuviljad või marjad. Lähene loovalt oma toidukordadele- lihtsalt jälgi kogust ja söömise kellaaega 🙂
Banaan jogurti ja meega
Võid banaani ka ära küpsetada, aga mulle meeldib toortoit rohkem 🙂
Glögi piparkoogiga
X nädala menüü on jõuluaja menüü, mis on varsti päevakorras. Kolmapäevane väike vahepala. Selleks on vaja: 1 klaas glögi 1 piparkook Kuumuta glögi ja naudi seda koos piparkoogiga 😀 Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head varsti saabuvat jõuluaega!
Maisihelbed puuviljajogurtiga ja kohvi
X nädala teisipäevane hommikusöök on puuviljajogurt maisihelvestega. Selleks on vaja: Lisaks 1 tass kanget kohvi ja Flow energiajook 🙂 Koori ja tükelda pirn, pese rosinad. Pane kaussi jogurt, rosinad, chia seemned ja pähklid. Sega kõik ained omavahel ja jäta 10 minutiks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Kui sulle meeldivad krõbedad maisihelbed, siis lisa […]
Marjajogurt ja mandariinid pähklitega
X nädala esmaspäevane vahepala marjajogurt koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest. Selleks on vaja: Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega. Pane jogurtisse chia seemned, maitsesta stevia suhkruga. Sega läbi ja lase natukene aega chia seemnetel paisuda 🙂 Viimasena lisa kas värsked või külmutatud marjad. Ongi valmis! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Uuendatud […]
Õuna-ploomi-apelsinijogurt riisileivakestega
Riisileivakesed võid purustada jogurti sisse nagu minule meeldib või siis süüa jogurti kõrvale 🙂
Õunajogurt riisileivakestega
VIII nädala reedene vahepala on mahe jogurt. Selleks on vaja: 1 dl maitsestamata jogurtit 1 väike õun 1 spl chia seemneid 1 spl pähkleid 2 riisileivakest Tükelda õun ja riisileivakesed, lisa pähklid, seemned ja jogurt. Sega läbi ja lase natuke aega seemnetel paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head maiustamist!