Maasika-kookosesmoothie

Tavalist lehmapiima võib asendada smoothie`des veega või näiteks kookospiimaga. Sellest smoothie`st saab palju energiat, mineraale ja B vitamiine.

Selleks on vaja:

2 õuna

1 banaan

1/2 liitrit maasikaid

2 dl kookospiima

Koori ja tükelda puuviljad (kui õunad on oma aiast, siis pole vaja koorida). Pane klaaskannu ja sega saumikseriga ühtlaseks massiks. Lisa (külmutatud) maasikad ja kookospiim, purusta maasikad ning sega veelkord läbi kuni muutub kohevaks joogiks.

Mustikajogurtijook

Õnneks saab tänapäeval mustikaid sügavkülmast igal aastajal võtta, muidugi kui oled neid sinna varunud 😀

Selleks on vaja:

1 õun

1 dl vett

1 banaan

180 g külmutatud mustikaid

1,25 dl kaerajogurtit

Pane kooritud ja tükeldatud õun ja banaan klaaskannu, lisa vesi, jogurt ja mustikad. Jäta natukene mustikaid kaunistamiseks. Sega kõik saumikseriga ühtlaseks joogiks ning viimasena raputa joogi peale mustikaid.

Naudi elu ja toitude maitseid !!!

Retsept on kahele.

NB! Teine variant samast retseptist on, et asendad kaerajogurti 2 dl kookospiimaga ja mustikate kogus on 2,5 dl. Lisaks veel 2 spl chia seemneid.

Banaani-maasika-virsikusmoothie

Lihtne ja hea 🙂

Selleks läheb vaja:

3 dl kookospiima

2 spl kaerajogurtit

1 spl mett või vahtrasiirupit

1/2 banaani

1/2 virsikut

3 maasikat

Koori banaan ja eemelda virsiku kivi. Tükelda puuviljad ja pane klaaskannu. Lisa piim, jogurt ja mesi. Mikserda kõik ühtlaseks smoothieks.

Head janu! 😀

Troopiline smoothie

Taas üks kiire ja maitsev smoothie.

Selleks on vaja:

1/2 papaiat

1/2 ananassi

4 dl kookospiima

Koori ja tükelda papaia ja ananass, pane koos kookospiimaga klaaskannu ja sega saumikseriga kõik ühtlaseks smoothieks. Vala klaasidesse ja naudi 😛

Retsept on kahele.

Hommikumüsli ananassiga

XII nädala neljapäevaseks hommikusöögiks on ananassimüsli 🙂

Selleks on vaja:

250 ml piima (kookospiima, kaerapiima, riisipiima, sojapiima- vali millist tahad kasutada)

6 spl müslit (parim on kui oled selle kokku seganud ise)

1 spl chia seemneid

1 klaas ananassi tükke

Sega kõik ained kausikeses kokku ja lase natuke aega paisuda viljal ja seemnetel. Kui sa pole müslit veel maitsestanud, siis lisa nüüd näiteks 1 tl mett.

1 tass kohvi või teed või siis mineraalvett (mina tegin kohvi ja magusaks tegin selle seekord stevia suhkruga)

Ja muidugi väike vitamiinipomm- Kyäni Sunrise`i mahlake. Kui mul on kiire siis joon selle otse pakist, aga kui on aega siis segan 0,5 liitri veega. Mulle meeldib kui hommikusel veel on morsi maitse, aga tegelikult saan sellest päeva vitamiinid.

Tellida saab Kyäni Sunrise`i siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Kaunist päevakest ja head salenemist!

 

Puuviljamüsli banaaniga

XII nädala kolmapäevane vahepala on banaani maitseline müsli.

banaanimüsli

Selleks on vaja:

2 spl puuviljamüslit

1 spl chia seemneid

1 banaan

80 ml kookospiima

Koori ja tükelda banaan, lisa müsli ja chia seemned. Vala peale piim. Sega läbi ja lase seista ja seemnetel paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Maitsvat salenemist!

Hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega

XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder 😀

Selleks on vaja:

3 spl rukkihelbeid

250 ml hapupiima (keefirit, kookospiima, maitsestamata jogurtit, kaerajogurtit ehk siis milline piimatoode sulle sobib)

1 tl steviat (mett, puuviljasuhkrut, glükoosi)

1 peotäis vaarikaid (külmutatud)

1 spl chia seemneid

Pane kõik komponendid purki või kaussi, sega ja lase seista vähemalt 6 tundi. Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad hommikul valmis ja sööd pealelõunal 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 80-90 kilostele.

Mõnusat maiustamist 🙂

 

Maasika vaarika smoothie

Mõned päevad on vahele jäänud ja taas aeg teha üks mõnus smuuti…

maasika vaarika smuuti

Selleks on vaja:

200 g maasikaid

100 g vaarikaid

1 dl kookospiima

40 g puuviljamüslit

Pane kannu kookospiim ja müsli ning sega saumikseriga ühtlaseks. Lisa marjad ja sega veelkord. Valmis jook kalla klaasidesse ja naudi koos kaaslasega või kui on suur nälg siis jätkub ainult sinule 😀

Võid kaunistada maasika viiludega.