Mustika-maasikasmoothie

Mustika-maasikasmoothie

Mustikatest ja maasikatest saad palju kiudaineid ning nisukliidega kiirendad ainevahetust.

Selleks smoothie`ks on vaja:

1 banaan

1 dl mustikaid

50 g maasikaid

4 dl kaerajogurtit

1 spl kakaod

1 spl nisukliisid

1 spl mett või mingit muud tervislikku magusainet.

Pane kõik toiduained kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Joo terviseks!

Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse 🙂

Ilusat suve!

Maasika-arbuusismoothie

Maasika-arbuusismoothie
Viib janu ära!

See smoothie sobib hästi janu kustutamiseks 🙂

Selleks on vaja:

1/8 arbuusi, mis minul kaalus 333 grammi koos koorega

1 dl maitsestamata kaerajogurtit

1/2 laimi mahl (soovi korral ka viljaliha)

1 tl mett

100 grammi maasikaid (minul olid kümutatud)

Kui sul on värsked marjad, siis puhasta ja pese need. Pese ja koori arbuus. Pane kõik koostisosad korraga kannu ja sega saumikseriga korralikult läbi ühtlaseks smoothie`ks.

Tuli täpselt pool liitrit jooki 🙂

Kuningannapirukas

Pidupäeva puhul tegime kooki !!!

Kohupiima-võitaigen tuleb valmistada kõigepealt, sest taigen peab olema ca 3 tundi külmkapis.

Selleks on vaja:

250 g kohupiima

250 g võid

4 dl jahu (või gluteenivaba jahu)

1 tl küpsetuspulbrit

Tükelda või ja pane kaussi. Lisa kohupiim, jahu ja küpsetuspulber ning sega kiirelt ühtlaseks taignaks. Pane külmkappi kolmeks tunniks.

Vahepeal sega valmis pirukatäidis.

Selleks on vaja:

500 g marjasegu (maasikad, mustikad, vaarikad, sõstrad)

2 spl tärklist

1 dl kookossuhkrut

Ja edasi on juba lihtne – rulli 2/3 taignast ümmarguseks ringiks, millega saab katta koogivormi põhja ja servad. Pane pirukatäidis taignale ja selle peale 1/3 taignast rullitud kate. Määri munaga, torka kahvliga natuke auke taignasse, raputa peale kookossuhkrut ja küpseta 225 C kraadises ahjus ca 15 minutit. Seejärel vähenda kuumust 175 kraadile C ja jätka küpsetamist veel ca 40 minutit. Kui hakkab kõrbema, siis kata pirukas küpsetamise lõpus küpsetuspaberiga.

Serveeri kooki jäätise või sorbetiga 😀

Head maiustamist!

Banaani-maasika-virsikusmoothie

Lihtne ja hea 🙂

Selleks läheb vaja:

3 dl kookospiima

2 spl kaerajogurtit

1 spl mett või vahtrasiirupit

1/2 banaani

1/2 virsikut

3 maasikat

Koori banaan ja eemelda virsiku kivi. Tükelda puuviljad ja pane klaaskannu. Lisa piim, jogurt ja mesi. Mikserda kõik ühtlaseks smoothieks.

Head janu! 😀

Puuviljajogurtijook

Jogurtijooke võib teha mitmesugustest erinevatest jogurtitest. Kui oled loobunud piimatoodetest, siis vali taimne jogurt 😀

Retsept on kahele kuigi pildil on vaid üks portsjon 😛

Selleks on vaja:

1/2 banaani

60 g maasikaid

1/2 virsikut

1/2 õuna

50 ml maitsestamata jogurtit

1/2-1 dl vett (lisa vastavalt vajadusele)

2 tl mett

Koori banaan ja õun, tükelda puuviljad ja pane kõik koostisosad klaaskannu. Sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Head nautimist!

 

Apelsini-maasika roheline smoothie

Täna ei tahtnud poodi minna ja smuuti tuli sellest, mis kodus olemas oli 🙂

Selleks on sul vaja:

2 apelsini

100 g maasikaid (külmutatud)

40 g salatisegu

(rucola, spinat ja kolmandaks punakas-rohekad lehekesed(soome keeles punamangoldi – inglise keeles Red Rhubarb; kui keegi eesti keeles selle taime nime teab olen tänulik kui leian selle kommentaaridest)

1 dl vett või purustatud jääd

1 spl chia seemneid

1 spl päevalilleseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 tl seesamiseemneid

2 mandlit

1/4 tl green mix`i

1 spl mett

Koori ja tükelda apelsinid. Pane need kannu ja lisa vesi ning maasikad. Sega saumikseriga ühtlaseks massiks. Nüüd lisa roheline segu/salat ja seemned/pähklid/mandlid ning mesi. Sega veelkord korralikult läbi. Lase natukene aega seemnetel paisuda. Vala klaasidesse ja naudi elu 😀

 

Maasikamaius

Täna tegin kodus leidunud kraamist sellise maiuse.

Selleks on vaja:

2 apelsini

1 õun

200 g maasikaid

1 dl vett või purustatud jääd

1 spl chia seemneid

1 spl mett

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kannu. Lisa maasikad, vesi, mesi ja seemned. Sega kõik saumikseriga ühtlaseks smoothieks ja lase natukene aega seemnetel paisuda. Naudi jooki ja ole terve! 🙂

Retseptist jätkub kahele.

Mustika-maasikasmoothie

Väga maitsev smuuti marjadest ja puuviljadest.

Selleks on vaja:

200 g mustikaid

200 g maasikaid

1 banaan (minu oma kaalus kooritult 130 g)

1 õun

1,5 dl vett

1 spl mett

1 spl chia seemneid

1 dl soja jogurtit

Koori ja tükelda õun ja banaan. Pane marjad ja muud koostisosad kannu ning sega korralikult saumikseriga läbi. Kui tahad külma jooki, siis kasuta kas külmutatud marju või vee asemel jääd. Lase natuke seemnetel paisuda või siis pane chia seemned ennem vette valmis paisuma. Lõpptulemus on igatahes mõnus ja kasulik tervisejook 🙂 Head janu 🙂

Maasika-ananassismoothie

Suvel võiks kasutada värskeid maasikaid, aga praegu panin külmutatud marju joogi sisse 🙂

Selleks on vaja:

150 g maasikaid

270 g ananassi (puhastatud)

1 dl vett

1 spl viinamarjasuhkrut e glükoosi

1 spl chia seemneid

0,5 tl kaneeli

Pane maasikad, ananass, vesi, suhkur, seemned ja kaneel kannu ja sega hästi ühtlaseks smuutiks. Vala klaasidesse ja serveeri natukese aja pärast (10 minutit), nii et seemned saaksid natuke paisuda. Sellest retseptist jätkub kahele maiasmokale 😛

Roosa unistus

Seekord siis roosa smoothie silma rõõmustamas ja muidugi tervis tuleb tervis tuleb….

Selleks on vaja:

300 g ananassi

1 banaan

1 granadilli vili (passionfruit)

200 g maasikaid

1 õun

1 dl vett või siis purustatud jääd

Koori ja tükelda õun, banaan ning ananass. Poolita granadilli vili ja pane selle sisu kannu. Lisa puuviljad ja maasikad(külmutatud) ning vesi või jää. Sega saumikseriga hästi läbi ja valmis ongi. Nagu alati võid lisada seesami-,chia või päevalille seemneid.

Head nautimist!