Mango-lehtkapsa-pirnismoothie

Reedeõhtune roheline smoothie 😛

Selleks on vaja:

1/2 pirni

1/2 mangot

1/2 laimi

1/2 õuna

1 lehtkapsa leht

1 kuivatatud dattel

1 jupp ingverijuurt

2-3 piparmündioksa

1 dl vett

Koori ja tükelda puuviljad ning ingverijuur. Pane kannu, lisa piparmündi oksad, lehtkapsa leht, kuivatatud dattel ja sega saumikseriga kõik ühtlaseks smoothieks. Nii valmis smoothie, maitsev ja hea 🙂

Magusaks teeb joogi dattel 😀

Supersmoothieks saad kui lisad:

1 spl chia seemneid

1 tl jaanikauna pulbrit

1 näpuotsatäis himaalaja soola (mineraalid)

1 tl green mix`i

1 spl kanepijahu

Ja sega uuesti läbi, lase ca 10 minutit chia seemnetel paisuda ja siis serveeri kohe 😀

Mõnusat nädalavahetust kõigile 😀

 

 

Mango-pirni-kiivismoothie

Tänasesse päeva sobis hästi natuke roheline smuuti 🙂

Selleks on vaja:

1/2 suurt pirni või 1 väiksem pirn

1/2 mangot

1 kiivi

1 sidrun või laim

1 õun

3-4 piparmündioksa

1 dl vett või purustatud jääd

Koori ja tükelda puuviljad (kui sul on ilma kemikaalideta kasvatatud puuviljad, siis pole koorida vaja), pane klaaskannu ja lisa piparmündioksad ning vesi. Sega saumikseriga korralikult läbi, kuni muutub ühtlaseks smoothieks.

Kui soovid võid lisada nii nagu mina lisasin veel:

2 spl chia seemneid

1 spl päevalilleseemneid

2 spl kanepijahu

1 spl purustatud pähkleid

Sega uuesti läbi ja serveeri klaasidesse.

Mõnusat elu sinule 😀

Mango-apelsini-banaani-kiivismoothie

Sõbrapäeva südamlikud hetked 😀

Selleks on vaja:

1/2 mangot

1 banaan

1 kiivi

1 sidrun või laim (mul on sidrun hetkel)

1 apelsin

1 dl vett või purustatud jääd

Siin peatu taas kui tahad lihtsat smoothiet, koori, tükelda ja pane puuviljad kannu. Sega saumikseriga ühtlaseks smoothieks, serveeri ja naudi imehäid maitseid.

Supersmoothieks vajad veel:

1 spl päevalilleseemneid

2 spl chia seemneid

1 spl kanepijahu

Lisa need smoothiesse ja sega veel kord läbi. Valmis ja head janu! 😀

 

Mango-ananassi-apelsini-granadillismoothie

Mõnus-maitsev vitamiine täis smuuti.

Selleks on vaja:

1 mango

350 g ananassi

1 granadill(passioinfruit)

1 apesin

1 dl vett/mineraalvett

Koori ja tükelda mango, ananass ja apelsin. Pane kannu ja lisa sinna granadilli vilja sisu ning vesi. Kui tahad võid vee lisada jääna. Sega saumikseriga ühtlaseks smootieks ja soovi korral lisa seemneid. Chia-seemneid näiteks.

Minul tuli selles retseptis antud kogustest kolm klaasitäit smuutit välja.

Head janu! 🙂

Maasika-banaani-mango-apelsinismoothie

Alusta oma päeva maitsva smuutiga või joo see näiteks vahepalaks 🙂

Selleks on vaja:

1 banaan

1 mango

1 apelsin

200 g maasikaid

1 dl vett

Koori puuviljad ja tükelda kannu, lisa maasikad (külmutatud) ja vesi või jää kui kasutad värskeid maasikaid. Sega kõik saumiseriga ühtlaseks joogiks. Smuuti kogus sõltub sellest kui suure banaani, mango, apelsini valid 🙂

Head tegutsemist ja kui soovid võid alati lisada mingeid seemneid lisaväärtust andma, näiteks chia seemned, seesamiseemned jne.

Head janu 😛

Mango-meloni-apelsinismoothie

Kiiresse hommikusse sobiv smoothie.

Selleks on vaja:

1/4 melonit

1/2 mangot

1/2 apelsini

1 spl chia seemneid

1 tl mett

Pane kooritud ja tükeldatud melon, mango ja apelsin klaaskannu ning sega saumikseriga ühtlaseks smoothieks. Lisa chia seemned ja mesi. Sega veel ühe korra läbi. Jäta 10ks minutiks seisma, et chia seemned saaksid paisuda. Kui tundub, et smoothie on liiga paksu koostisega, siis lisa vett või purustatud jääd.

Nektariini jäätisekokteil

Palava ilma puhul teen täna jäätisekokteili.

nektariini jäätisekokteil

Retsept on kahele. Juhul kui mango on suuremat sorti, siis kolmele.

Selleks on vaja:

2,5 dl kookospiima (piima)

330 g sidrunijäätist (vegan jäätis)

1 mango

2 nektariini

Vala piim ja pool jäätisest kannu ja mikserda saumikseriga. Lisa ülejäänud jäätis ja sega ühtlaseks. Seejärel lisa mango ja nektariini tükid ja sega valmis. Vala klaasidesse ja soovi korral kaunista nektariini viiludega.

Mina muudan retsepte endale sobivaks, tee ka sina sama moodi. Head nautimist 😀

Puhastav smoothie

mango kiivi kurgi ananassi jook

Sellest kogusest jätkub kolmele inimesele.

Selleks on vaja:

1 mango

3 kiivit

1/4 värsket kurki (umbes sama suur jupp nagu kiivi)

3,5 dl ananassimahla

4 värsket piparmündi lehte

2 spl seesami- või mingeid muid seemneid

Koori ja tükelda mango, kiivid ja kurk ning pane kannu. Lisa ananassimahl ja piparmündi lehed ning seesamiseemned. Mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks ja kalla külmadesse klaasidesse. Head janu 😀

Mango mustika küüslaugu salat

Tuline suutäis milles mango ja mustikas mahendavad teisi teravaid maitseid – täis vitamiine ja mineraale.

Mango mustika küüslaugu

1 mango

1 dl mustikaid

2 küüslauguküünt

4-5 õhukest ingveriviilu

3 piparmündi oksa

1/4 tšillipiprakauna

1/2 tl himaalaja soola

1 laimi mahl

Koostisosade koguse võib muuta endale sobivaks. Siin on ära toodud minu valik.

Mango mustika küüslaugu

Tükelda mango, küüslauk, tšillipipar ja ingver. Pane need kõik kaussi ja lisa mustikad ja rebitud piparmündi tükid. Lisa laimist pressitud mahl ja himaalaja sool ning sega koostisosad läbi. Serveeri kohe ja naudi tulekahjut sinu suus!

Allikas: Markus Rothkranz, raamat

Love on a Plate: Gourmet UnCookbook

 

Troopiline kokteil

Täna siis kihiline jook.

Mango-apelsini-granaatõuna jook

Selleks on vaja:

1 mango

1 apelsin

1 granaatõun

1 spl seesamiseemneid (soovi korral)

Koori mango ja apelsin, mangost eemalda ka kivi. Pane mango, apelsin ja seesamiseemned blenderisse. Sega blenderis ühtlaseks joogiks ja vala klaasidesse.

Koori granaatõun, võta 1 spl seemneid kaunistamiseks ja ülejäänud osa tee blenderis mahlaks.

Vala granaatõunamahl mango-apelsini mahla peale ja riputa pinnale kaunistuseks seemned.