Hommikumüsli ananassiga

XII nädala neljapäevaseks hommikusöögiks on ananassimüsli 🙂

Selleks on vaja:

250 ml piima (kookospiima, kaerapiima, riisipiima, sojapiima- vali millist tahad kasutada)

6 spl müslit (parim on kui oled selle kokku seganud ise)

1 spl chia seemneid

1 klaas ananassi tükke

Sega kõik ained kausikeses kokku ja lase natuke aega paisuda viljal ja seemnetel. Kui sa pole müslit veel maitsestanud, siis lisa nüüd näiteks 1 tl mett.

1 tass kohvi või teed või siis mineraalvett (mina tegin kohvi ja magusaks tegin selle seekord stevia suhkruga)

Ja muidugi väike vitamiinipomm- Kyäni Sunrise`i mahlake. Kui mul on kiire siis joon selle otse pakist, aga kui on aega siis segan 0,5 liitri veega. Mulle meeldib kui hommikusel veel on morsi maitse, aga tegelikult saan sellest päeva vitamiinid.

Tellida saab Kyäni Sunrise`i siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Kaunist päevakest ja head salenemist!

 

Müsli klaasi marjadega ja kohvi

VII nädala neljapäevane hommikusöök on maitsev müsli mango mahlaga.

Müsli mango mahlaga

Selleks on vaja:

4 spl sulle meeldivat müslit

160 ml mango mahla (või piima)

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 klaas marju (maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid)

Pane kaussi müsli, mahl ja seemned ning pähklid. Sega läbi ja jäta paisuma natukeseks ajaks. Pildil olevad marjad lisasin ka ennem söömist müsli hulka.

Juurde joo 1 tass teed, kohvi või mineraalvett.

Kohvi tegin magusaks 1 tl stevia suhkruga ja lisasin 1 tl maca pulbrit.

Igasse hommikusse kuuluv Kyäni Sunrise annab päevased vitamiinid.

Soovi korral saab tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

 

Müsli apelsinimahlaga, banaan ja hommikujook

VI nädala laupäevane hommikusöök on lihtne, müsli mahlaga.

Müsli apelsinimahlaga

Selleks on vaja:

4 spl müslit (sulle meelepärast, aga suhkruta)

160 ml apelsinimahla (võib ka muud mahla või piima)

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl maca pulbrit

Sega toiduained kokku ja jäta natukeseks ajaks paisuma.

Juurde söö/joo:

1 banaan

1 tass kohvi või teed või hoopis mullivett.

Kohvisse lisasin 1 tl maca pulbritja 1 tl stevia suhkrut.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70-80 kilostele.

Minu hommikusöögi hulka kuulub nagu alati ka Kyäni Sunrise`i mahl – vitamminipomm 🙂

Endale saad tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Maitsvat salenemist!

Müsli, banaani ja kookospiimaga

VI nädala esmaspäevane vahepala valmib kiirelt.

Müsli, banaani ja kookospiimaga
Müsli, banaani ja kookospiimaga

Selleks on vaja:

1 banaan

2 spl müslit (parim oleks isetehtud müsli)

1 tl seesamiseemneid

1 tl stevia suhkrut

80 ml kookospiima või muud taimset piima

Purusta banaan kahvliga ja lisa kõik muud toiduained. Sega läbi ja lase natukene – 30 minutit seista, et müsli saaks paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Söö end saledaks 😀

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Müsli piima ja pähklitega

Kolmapäeval müsli kord. III nädala menüü.

Müsli

Selleks on vaja:

4 spl sulle meeldivat müslit

160 ml piima ( rasvata või väikese rasva %ga)

1 spl pähkleid (kui pähklid pole juba müslis)

1 spl chia seemneid

Sega toiduained kokku juba eelneval õhtul, et pähklid ja seemned jõuaksid paisuda. Söö juurde 1 banaan ja joo hommiku kohvi, tee või mullivesi.

Kyäni Sunrise`i mahl teeb tervisele head 🙂

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rõõmsat salenemist 🙂

 

Puuviljamüsli

Nädala kolmandal päeval valmistasin endale hommikul müsli. I nädala menüü.

Puuviljamüsli

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1/2 õuna

2 datlit

1 tl rosinaid

2 spl müslit

1 tl mett

200 g maitsestamata jogurtit

Pese, koori ja tükelda puuviljad. Sega ülejäänud koostisosadega.

Joogiks sobib kohv, tee või gaseeritud vesi.

Puuviljamüsli

Kui hommikul on kiire, siis võid ka kõik koostisosad panna kannu ja purustada/segada saumikseriga ühtlaseks smoothieks.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head isu !

Aedviljasalat paprikaga + ploomijogurt

Neljapäeva kerge eine on salat leivaga ja jogurt müsliga . I nädala menüü.

aedviljasalat ja puuvilja jogurt

Selleks on vaja:

70 g hiinakapsast

1 avamaakurk

1 tomat

1/2 punast magus paprikat

1/2 kollast magus paprikat

60 g varssellerit

1 tl õli

Tükelda aedviljad ja sega õliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga.

Salati juurde söö 1 viil rukkileiba.

Puuviljajogurtit meeldib mulle teha ise, sest siis tead mis seal sees on 🙂

Selleks on vaja:

150 g maitsestamata jogurtit

1 ploom (50 g)

1/2 tl stevia suhkrut

1/2 tl kaneeli

4 spl müslit

Kõige lõpuks söö veel üks pirn. Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maasika-vaarika-mustsõstrajogurt

Vahepalaks on esmaspäeval jogurt ja apelsin. I nädala menüü.

Marjajogurt

Jogurti jaoks läheb vaja:

55 grammi marjasegu (mustsõstrad, vaarikad, maasikad)

145 g maitsestamata jogurtit

1 tl mett

2 spl müslit

Ja sinna juurde siis 1 apelsin.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maasika vaarika smoothie

Mõned päevad on vahele jäänud ja taas aeg teha üks mõnus smuuti…

maasika vaarika smuuti

Selleks on vaja:

200 g maasikaid

100 g vaarikaid

1 dl kookospiima

40 g puuviljamüslit

Pane kannu kookospiim ja müsli ning sega saumikseriga ühtlaseks. Lisa marjad ja sega veelkord. Valmis jook kalla klaasidesse ja naudi koos kaaslasega või kui on suur nälg siis jätkub ainult sinule 😀

Võid kaunistada maasika viiludega.