Banaani-õuna-laimismoothie

See smuuti äratab küll kõik uneskõndijad üles…

Selleks on vaja:

1 banaan

2 õuna

1 lime

1 cm ingverijuurt

1 spl chia seemneid

1 spl mett

1/2 tl kaneeli

1 dl vett või purustatud jääd

Pese ja koori kõik puuviljad ja ingverijuur. Tükelda ja pane klaaskannu. Lisa seemned, mesi, kaneel ja vesi või jää. Sega saumikseriga ühtlaseks smuutiks ja lase natuke seemnetel paisuda (10 minutit). Serveeri ja naudi särtsakat maitset 😛

Banaani-apelsini-pohlasmoothie

Tänast päeva alustasin niisuguse smoothiega.

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 dl (külmutatud) pohli

2 peotäit rohelise salati segu ( rukola, spinat jne)

1 cm ingverijuurt

1 spl päevalilleseemneid

1 tl seesamiseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 spl kanepijahu

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola

Koori ja tükelda puuviljad ja ingverijuur, pane kannu või purki nagu mina panin kuna plaanis oli tööl valmis segada ja koheselt värskelt tarbida 🙂

Lisa roheline salat, seemned ja maitseained ning kanepijahu. Sega saumikseriga korralikult läbi ja lase natuke seista (10 minutit), et maitsed ühtlustuvad ja seemned paisuvad. Seemned on tegelikult parem panna likku juba eelmisel õhtul, aga kui pole seda teinud, siis sobib ka nii.

Kui tahad vedelamat smuutit, siis lisa 1 dl vett.

Smuutid on hea ära juua 30 minuti jooksul pärast valmistamist, siis on veel alles kõik vitamiinid 🙂

Head tervist ja ilusat päeva!

Porgandi-apelsinismoothie

Täna tegin siis sellise smuuti 🙂

Selleks on vaja:

2 porgandit

2 apelsini

1 dl vett

1 spl chia seemneid

1 cm varssellerit

Koori ja tükelda porgandid. Pane need kannu koos ühe dl veega ning mikserda ühtlaseks massiks. Lisa apelsini viilud ja mikserda uuesti. Viimasena pane kannu chia seemned ning sega veel korraks läbi. Raputa peale kaunistuseks jupp varssellerit. Jäta seisma kümneks minutiks, et seemned saavad paisuda. Head nautimist!

Maasikamaius

Täna tegin kodus leidunud kraamist sellise maiuse.

Selleks on vaja:

2 apelsini

1 õun

200 g maasikaid

1 dl vett või purustatud jääd

1 spl chia seemneid

1 spl mett

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kannu. Lisa maasikad, vesi, mesi ja seemned. Sega kõik saumikseriga ühtlaseks smoothieks ja lase natukene aega seemnetel paisuda. Naudi jooki ja ole terve! 🙂

Retseptist jätkub kahele.

Maasika-ananassismoothie

Suvel võiks kasutada värskeid maasikaid, aga praegu panin külmutatud marju joogi sisse 🙂

Selleks on vaja:

150 g maasikaid

270 g ananassi (puhastatud)

1 dl vett

1 spl viinamarjasuhkrut e glükoosi

1 spl chia seemneid

0,5 tl kaneeli

Pane maasikad, ananass, vesi, suhkur, seemned ja kaneel kannu ja sega hästi ühtlaseks smuutiks. Vala klaasidesse ja serveeri natukese aja pärast (10 minutit), nii et seemned saaksid natuke paisuda. Sellest retseptist jätkub kahele maiasmokale 😛

Mango-ananassi-apelsini-granadillismoothie

Mõnus-maitsev vitamiine täis smuuti.

Selleks on vaja:

1 mango

350 g ananassi

1 granadill(passioinfruit)

1 apesin

1 dl vett/mineraalvett

Koori ja tükelda mango, ananass ja apelsin. Pane kannu ja lisa sinna granadilli vilja sisu ning vesi. Kui tahad võid vee lisada jääna. Sega saumikseriga ühtlaseks smootieks ja soovi korral lisa seemneid. Chia-seemneid näiteks.

Minul tuli selles retseptis antud kogustest kolm klaasitäit smuutit välja.

Head janu! 🙂

Roosa unistus

Seekord siis roosa smoothie silma rõõmustamas ja muidugi tervis tuleb tervis tuleb….

Selleks on vaja:

300 g ananassi

1 banaan

1 granadilli vili (passionfruit)

200 g maasikaid

1 õun

1 dl vett või siis purustatud jääd

Koori ja tükelda õun, banaan ning ananass. Poolita granadilli vili ja pane selle sisu kannu. Lisa puuviljad ja maasikad(külmutatud) ning vesi või jää. Sega saumikseriga hästi läbi ja valmis ongi. Nagu alati võid lisada seesami-,chia või päevalille seemneid.

Head nautimist!

Kohvi-banaani-jäätisekokteil

Tavapärase hommikukohvi asemel võiks vahelduseks teha jäätisekokteili. Oma kofeiini annuse saad kätte ka sellest joogist 😀

Selleks on vaja:

1,5 dl külma kanget kohvi

1 banaan (külmutatud)

75 g jäätist (oma valik, kas siis piimatoode või sorbett)

Valmista kohv ja koori banaan. Pane kohv külma kannu jahtuma ja banaan sügavkülma. Siis kui kohv on jahtunud, lisa sellele banaan ja jäätis ning sega saumikseriga korralikult läbi jäätisekokteiliks. Serveeri koheselt.

Head nautimist sinu rahulikku hommikusse 😀

Kurgi-piparmündivesi sidruniga

Värskendav vesi kuumal suvepäeval või peale sauna.

Selleks on vaja:

1 tl kookosesuhkrut

1/2 sidruni mahl

1 oks piparmünti

jupp värsket kurki

külma mineraalvett

Kasta klaasiserv sidrunimahlasse ja seejärel vajuta suhkru sisse. Lase kuivada. Samal ajal lõika ca 2 cm kurki viiludeks ja pane klaasi koos sidrunimahla ja tükeldatud piparmündi lehtedega. Lase natukene aega külmkapis jaheneda ja maitsetel ühtlustuda. Seejärel vala juurde mineraalvesi ja serveeri kohe 😀

Retsept on ühele inimesele.

 

Kiivi cooler

C vitamiini kui palju….

Selleks on vaja:

4 kiivit

40 g sidrunit

15 g kookossuhkrut

1,5 dl mineraalvett

2 palli sorbetti (minul oli mangosorbett)

Koorid kiivid ja tükeldad need kannu. Lisad tükeldatud sidruni (kui on mahetoode, siis võid kasutada ka koort) ning kookossuhkru. Mikserdad saumikseriga korralikult ühtlaseks joogiks ja lisad mineraalvee. Segad veelkord läbi ja valad klaasidesse. Serveeri jäätise või sorbeti pallikesega.

Mineraalvesi võiks olla külmkapikülm, siis on jook maitsvam 😀

Head nautimist!

Retsept on kahele 🙂