Lihtne ja kiiresti valmiv smoothie, täis “põllu ja metsa vitamiine” 🙂 Selleks on vaja: 125 g põldmarju 125 g mustikaid 1 dl jääkülma vett 1,5 dl maitsestamata kaerajogurtit (või mingit muud jogurtit) mett või steviat kaneeli soovi korral Pane kõik koostisosad kannu ja sega saumikseriga korralikult läbi. Mina kasutasin külmutatud marju. Serveeri kohe. Head nautimist!
Tervislikud joogid
Maasika-kookosesmoothie
Tavalist lehmapiima võib asendada smoothie`des veega või näiteks kookospiimaga. Sellest smoothie`st saab palju energiat, mineraale ja B vitamiine. Selleks on vaja: 2 õuna 1 banaan 1/2 liitrit maasikaid 2 dl kookospiima Koori ja tükelda puuviljad (kui õunad on oma aiast, siis pole vaja koorida). Pane klaaskannu ja sega saumikseriga ühtlaseks massiks. Lisa (külmutatud) maasikad ja […]
Punane peedi-pirnismoothie
Uus kogemus minu jaoks on toores peet smoothie sees ja pean mainima, et mulle meeldis vaatamata eelarvamusele 😀 Selleks on vaja: 2 väikest peeti 1 väike porgand 1 suur pirn 1/2 laimi 2 cm ingverijuurt 1 dl vett Siia võid lisada 1 spl chia seemneid, pane need varem 1 dl veega ligunema. Kui sul on […]
Mustikajogurtijook
Õnneks saab tänapäeval mustikaid sügavkülmast igal aastajal võtta, muidugi kui oled neid sinna varunud 😀 Selleks on vaja: 1 õun 1 dl vett 1 banaan 180 g külmutatud mustikaid 1,25 dl kaerajogurtit Pane kooritud ja tükeldatud õun ja banaan klaaskannu, lisa vesi, jogurt ja mustikad. Jäta natukene mustikaid kaunistamiseks. Sega kõik saumikseriga ühtlaseks joogiks ning […]
Ananassi-apelsini-melonismoothie
Seekord ühendasin kolm maitset. Selleks on vaja: 125 g ananassi 1/2 apelsini 135 g melonit 1 dl külma vett või purustatud jääd Koori ja tükelda ananass, apelsin ja melon, pane kannu ja lisa vesi või jää. Mikserda kõik ühtlaseks smoothieks. Soovi korral võid lisada siia smoothiesse 1 spl chia seemneid, sel juhul lase seemnetel 10 […]
Banaani-maasika-virsikusmoothie
Lihtne ja hea 🙂 Selleks läheb vaja: 3 dl kookospiima 2 spl kaerajogurtit 1 spl mett või vahtrasiirupit 1/2 banaani 1/2 virsikut 3 maasikat Koori banaan ja eemelda virsiku kivi. Tükelda puuviljad ja pane klaaskannu. Lisa piim, jogurt ja mesi. Mikserda kõik ühtlaseks smoothieks. Head janu! 😀
Puuviljajogurtijook
Jogurtijooke võib teha mitmesugustest erinevatest jogurtitest. Kui oled loobunud piimatoodetest, siis vali taimne jogurt 😀 Retsept on kahele kuigi pildil on vaid üks portsjon 😛 Selleks on vaja: 1/2 banaani 60 g maasikaid 1/2 virsikut 1/2 õuna 50 ml maitsestamata jogurtit 1/2-1 dl vett (lisa vastavalt vajadusele) 2 tl mett Koori banaan ja õun, tükelda […]
Õuna-porgandi-rohelise tee smoothie
Lihtne hommikune jook, millest saad oma õuna portsjoni kätte- an apple a day keeps the doctor away ehk õun päevas hoiab doktori eemal 😛 Selleks on vaja: 1 dl rohelist teed 1 porgand 1 õun 1 punt peterselli Valmista tee 1 pakist või siis 1 tl täiest rohelisest teest. Minul oli veel jõuluajast jõulu roheline […]
Ananassi-melonismoothie
Lihtne ja kiire smuuti, mida juues saad nautida puhtaid maitseid 🙂 Selleks on vaja: 160 g meloni tükke 200 g ananassi tükke 1 dl vett või purustatud jääd 1 spl chia seemneid Leota chia seemneid klaaskannus väheses vees vähemalt 10 minutit . Lisa ananassi ja meloni tükid ning vesi. Sega kõik saumikseriga ühtlaseks smuutiks. Serveeri […]
Mango-lehtkapsa-pirnismoothie
Reedeõhtune roheline smoothie 😛 Selleks on vaja: 1/2 pirni 1/2 mangot 1/2 laimi 1/2 õuna 1 lehtkapsa leht 1 kuivatatud dattel 1 jupp ingverijuurt 2-3 piparmündioksa 1 dl vett Koori ja tükelda puuviljad ning ingverijuur. Pane kannu, lisa piparmündi oksad, lehtkapsa leht, kuivatatud dattel ja sega saumikseriga kõik ühtlaseks smoothieks. Nii valmis smoothie, maitsev ja […]