Tatrapuder kurkumiga

VI nädala esmaspäevane hommikusöök on puder.

Tatrapuder

Selleks on vaja:

4 spl tatart

250 ml vett

2 tl margariini (väherasvast)

1/2 tl kurkumi

Keeda tatar vees pehmeks, lisa margariin ja maitsesta himaalaja soola ning kurkumiga.

Söö kõrvale 1 tomat ja joo 1 tass kohvi või teed.

Lisaks vitamiinipomm Kyäni Sunrise`i mahl.

Uuri juurde siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Maitsvat nädala algust!

Müsli, banaani ja kookospiimaga

VI nädala esmaspäevane vahepala valmib kiirelt.

Müsli, banaani ja kookospiimaga
Müsli, banaani ja kookospiimaga

Selleks on vaja:

1 banaan

2 spl müslit (parim oleks isetehtud müsli)

1 tl seesamiseemneid

1 tl stevia suhkrut

80 ml kookospiima või muud taimset piima

Purusta banaan kahvliga ja lisa kõik muud toiduained. Sega läbi ja lase natukene – 30 minutit seista, et müsli saaks paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Söö end saledaks 😀

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Kohupiimapasta apelsiniga, kohvi või tee.

V nädala neljapäevane hommikusöök on kohupiimast ja mahlast tehtud hõrgutis.

Apelsinikohupiim ja kohvi
Apelsinikohupiim ja kohvi

Selleks on vaja:

150 g kohupiimapastat ( soovi korral asenda see taimse jogurtiga)

80 ml apelsinimahla

1 apelsin

1 spl chia seemneid

Tükelda apelsin ja sega seejärel kõik ained kokku. Jäta mõned tükid hommikusöögi kaunistuseks 🙂

Jäta kohupiim natukeseks külmkappi, et chia seemned jõuaksid paisuda ja valmista samal ajal 1 tass kohvi või teed. Magusaks saad joogi näiteks 1 tl stevia suhkruga või siis 1 tl meega.

Igapäevaselt kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päevakest ja head salenemist!

Kui sul tuleb meelde toredaid ideid, mida tahad jagada teistega, siis lisa palun need kommentaaridesse!

Puuviljasalat riisileivakestega

Riisileivakesed tükeldasin salati sisse.

V nädala neljapäevane vahepala on puuviljasalat.

Puuviljasalat riisileivakestega
Puuviljasalat riisileivakestega

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 väike õun

1 viil melonit

1 tl laimimahla

1 spl pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 riisileivake

Tükelda kõik puuviljad ja riisileivake ning pane kaussi, Piserda laimimahl puuviljadele ja lisa seemned ning pähklid. Sega kergelt läbi. Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rõõmsat meelt ja kindlust oma tegemistesse!

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Banaanijogurt kamapallidega

V nädala menüü. Hommikusöök.

Banaanijogurt kamapallidega

Selleks on vaja:

200 ml maitsestamata jogurtit

1/2 banaani

1 tl mett

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

Pane seemned ja pähklid jogurtisse paisuma. Tükelda banaan ja lisa see jogurtisse ning viimasena tee toit magusaks lusikatäie meega.

Marjad kuuluvad kah sellesse hommikusse:

1 klaasitäis maasikaid/mustsõstraid

Keeda juurde 1 tass kohvi või teed. Lisa sellesse näiteks stevia suhkrut või siis puuvilja suhkrut. Mina lisan ka maca pulbrit.

Minu hommikusse kuulub nagu ikka pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head ja ilusat päeva !

Banaanijogurt pähklitega

V nädala teisipäevaseks vahepalaks on mõnus jogurt pähklite ja kaneeliga.

Banaanijogurt pähklitega

Selleks on vaja:

1 banaan

200 g maitsestamata jogurtit

1 spl pähkleid

natukene kaneeli ja mett

Tükelda banaan ja lisa jogurt ning mesi. Sega kergelt läbi. Raputa peale pähkleid ja kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnus magustoit 🙂

 

Kana-köögiviljasalat + kaerasaiake

V nädala teisipäevane kerge eine on kanalihatoit.

Kana-köögiviljasalat
Kana-köögiviljasalat

Selleks on vaja:

1 väike õun

1/2 porrut

1 väike sibul

2 väikest maapirni

3 spl ananassi tükke

2-3 lehte rooma salatit

100 g kanafileed

kanamaitseainet (broileri)

100 ml ananassimahla

1 tl laimimahla

2 spl majoneesi

himaalaja soola, pipart

Küpseta pannil kanafilee valmis. Tükelda köögiviljad. Pane kõik koostisosad kaussi ja sega läbi. Lase salatil natukene aega maitsestuda.

Söö juurde 1 kaerapätsike.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rõõmsat salenemist ja ilusat nädalat!

Kirjuta kommentaaridesse oma ideid, mis võiksid teisi salenejaid aidata 🙂

 

 

Aedviljasalat juustuga

IV nädala kerge eine on mõnus salat juustuga.

aedviljasalat juustuga

Selleks on vaja:

150 g värsket kapsast

1 tomat

1 õun

1 väike punt rohelist sibulat

3 spl riivitud emmentali juustu

1 tl õli

1 spl õunaäädikat

soola, pipart

1 rukkipala leib

Pese ja tükelda aedviljad. Sega kaste valmis ja lisa aedviljadele. Söö juurde leiba.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maitsev ja kerge eine 😀

 

Redise-kurgi kodujuust kukliga

IV nädala neljapäevane hommikueine on kodujuustu salat kukliga.

Kodujuustusalat

Selleks on vaja:

3 spl väherasvast kodujuustu

50 ml maitsestamata jogurtit

5 cm jupp värsket kurki

2 redist

2 cm varssellerit

tilli, himaalaja soola

Tükelda köögiviljad ja lisa kodujuust ning jogurt. Sega läbi ning kaunista värske tilliga.

Söö juurde:

1 kaera-sibula kukkel ja

1 nektariin

Joo 1 tass kohvi, teed või mullivett.

Mina nagu ikka joon Kyäni Sunrise`i mahlakese, 30 ml vitamiinipommi 🙂

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.

Mõnusat neljapäeva 😀

Tomatisalat gouda juustuga

Gouda juustu asemel võid valida endale meelepärase juustu ja kui sa piimatooteid ei söö, siis vali veganjuust.

IV nädala neljapäevane kerge eine on tomati-juustusalat.

Tomatisalat gouda juustuga
Tomatisalat gouda juustuga

Selleks on vaja:

3 tomatit

50 g gouda juustu

1 tl õli

petersell

sidrunipipar, himaalaja sool, kurkum, õunaäädikas

Tükelda tomatid ja juust. Pane kaussi, lisa õli ja maitseained ning sega läbi.

Söö salati juurde 1 kaerakukkel 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päeva 😀

Positiivsed mõtted teistele salenejatele on kommentaaridesse oodatud 🙂