IV nädala neljapäevane vahepala on toitev õuna-ananassi puuviljajogurt. Selleks on vaja: Tükelda ananass, pane kaussi jogurt, stevia suhkur, chia seemned ja pähklid. Sega need omavahel läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda. Lisa ananassi tükikesed ja kaneel. Sega uuesti kergelt läbi. Tükelda õun, kaunista sinu jogurt õunaviiludega ja kõige peale raputa veel […]
Vahepala
Apelsini-rosina-pähklijogurt riisileivakesega
IV nädala kolmapäevane vahepala on toitev ja maitsev jogurt. Selleks on vaja: 150 g maitsestamata jogurtit 1 spl pähkleid 1 spl chia seemneid 1 riisileivake 1 apelsin 1 spl rosinaid Tükelda riisileivake, lisa jogurt, pähklid, rosinad ja seemned. Sega läbi ja jäta 10 minutiks seisma, et toiduained saaksid paisuda ja seguneda. Koori apelsin ja kaunista […]
Banaani-pähkli kohupiim
Teisipäevane vahepala on banaanikohupiim, millele lisasin 1 spl pähkleid. IV nädala menüü. Selleks on vaja: 3 spl kohupiima 1 banaan 1 spl pähkleid 2 riisileivakest Tükelda banaan ja lisa kohupiim ning pähklid. Sega omavahel läbi. Pähklid on hea panna ennem mõneks ajaks likku. Söö juurde riisileivakesi. Head isu 🙂
Vaarika-maasika-mustsõstra-neljaviljajogurt
IV nädala esmaspäevane vahepala neljaviljajogurt on marjade vitamiine täis. Selleks on vaja: Pane kaussi jogurtile lisaks neljaviljahelbed, chia seemned ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja lase natukene seista, nii et neljaviljahelbed ja seemned saavad paisuda. Lisa marjad ja serveeri sellisena 🙂 Vahetult ennem söömist võib siis jogurti kergelt läbi segada. Retsept sobib kuni 70 […]
Näkileivad toorjuustu, kurgi ja redisega
Laupäevane vahepala valmis krõbedatest näkileibadest. III nädala menüü. Selleks on vaja: 4 õhukest näkileiba 2 spl toorjuustu ( endale meeldivat) 1 jupp kurki 2 redist Viiluta aedviljad ja valmista leivad. Head salenemist! Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Õuna-mandariinijogurt
III nädala reedene vahepala on mõnus kerge jogurt pähklitega. Selleks on vaja: 100 g maitsestamata jogurtit 1/2 õuna 1 mandariin 1 peotäis pähkleid Tükelda õun ja puhasta mandariin. Sega jogurt ja õuna tükid, soovi korral lisa stevia suhkrut. Kaunista mandariini viiludega ja peale raputa pähklid. Naudi väikest söömaaega! Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.
Röstsai riivitud juustu ja tomatiga, puuviljajogurt
III nädala neljapäevane vahepala on kuum röstsai majoneesi-juustu kattega. Selleks on vaja: 1 röstsaia viil 2 tl majoneesi 2 spl riivitud juustu 2 tomati viilu peterselli Sega valmis juustust ja majoneesist saiakate. Rösti sai rösteris ja pane selle peale saiakate ning tomativiilud. Kaunista peterselliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Söö juurde väike portsjon jogurtit. 125 […]
Rukkihelbe-ananassi hapupiim
III nädala kolmapäevane vahepala on rukkihelbe-ananassi hapupiim. Selle võib valmistada keefirist, hapupiimast või maitsestamata jogurtist. Selleks on vaja: Pane kaussi hapupiim, rukkihelbed, rosinad, stevia suhkur ja ananassi tükid. Sega kõik ained kokku ja lase natukene aega rukkihelvestel paisuda. Kaunista ananassi tükikeste ja rosinatega. Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele. Head salenemist 🙂 Uuendatud 9.10.2023
Tomati-toorjuustu näkileivad
III nädala teisipäevane väike vahepala on maitsvad näkileivad. Selleks on vaja: 2 näkileiba 2 tl toorjuustu (sidrunheina-ingveri) tomati viile tilli, pipart, himaalaja soola Valmista näkileib ja naudi head maitset. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Ploomijogurt ja puuviljad
Esmaspäevane vahepala on mesine ploomijogurt. III nädala menüü. Selleks on vaja: 80 g maitsestamata jogurtit 55 g ploome 1 tl mett Tükelda ploomid, sega toiduained kokku ühtlaseks jogurtiks. Söö veel: 1 virsik 1 suur mandariin Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele. Head salenemist!