VIII nädala teisipäevane hommikusöök on rukkileib singi ja juustuga. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri toorjuust leivale…. Pane singiviilud….. Juustuviilud ja salatilehed…. Tomati viilud ja himaalaja sool kui tahad soola lisada…. Viimasena lisa redise viilud ja paprika. Joo võileiva juurde näiteks kohvi. Mina jõin ka Flow naturaalset energiajooki, mis on väga hea pideva väsimustunde kõrvaldaja. […]
Kaalujälgimine
Pajaroog sealiha ja köögiviljadega
VIII nädala esmaspäevane põhiroog on pajatoit. Selleks on vaja: 125 grammi taist sealiha 1 porgand 1 sibul 1 tl õli 1/2 kg suvikõrvitsat 2 tomatit 2 kartulit Pruunista tükeldatud liha, sibul ja porgand õlis. Lisa tükeldatud suvikõrvits, tomatid ja kuum vesi. Maitsesta ning hauta kuni kõik toiduained on valmis. Samal ajal keeda juurde 2 kartulit. […]
Kodujuustusalat mandariini ja õunaga
VIII nädala esmaspäevane vahepala on kaunis värviline kodujuustusalat. Selleks on vaja: 3 spl rasvata kodujuustu 1 tl stevia suhkrut 1 tl seesamiseemneid 1 õun 1 mandariin Tükelda puuviljad, lisa kodujuust, suhkur ja seesamiseemned. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head salenemist 😀
Kreeka salat kitsejuustuga+grahamkukkel
Kaalu langetamine nende retseptide järgi on maitsev ja hea!
Puuviljamüsli mahla ja viinamarjadega
VIII nädala esmaspäevane hommikusöök on lihtne puuvilamüsli õunamahla ja viinamarjadega. See kerge hommikuamps valmib kiiresti 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane müsli ja chia seemned mahla sisse juba eelmisel õhtul paisuma ja pehmenema. Samm nr. 2: Hommikul valmista oma jook. Minu päev läheb käima musta kohviga. Ja kui ma varem lisasin sinna (2016 […]
Maisihelbed kookospiimaga, hommikukohvi ja marjad
VII nädala laupäevane hommikusöök on kerge ja marjane kooslus – maisihelbed piimaga ja viinamarjad 🙂 Selleks on sul vaja: Pane kaussi maisihelbed ja chia seemned. Vala maisihelvestele piim või kookospiim. Viimasena lisa viinamarjad. Pildil näed Eestimaal kasvatatud tumedaid magusaid viinamarju 🙂 Joo hommikusöögi juurde üks tass kohvi või teed, millele lisa 1 tl stevia suhkrut […]
Rabarberikisell, kohupiim ja röstsai
Kui sa eelistad taimseid piimasid, siis asenda kohupiim taimse jogurtiga.
Rukkihelbepuder
VII nädala reede hommikueineks on vürtsikas rukkihelbepuder. Selleks on vaja: Keeda veest ja helvestest valmis puder. Lisa seemned ja pähklid ning maitseained. Kõige viimasena lisa kookosõli või või. Pudru kõrvale joo 1 tass kohvi, millesse segad 1 tl stevia- või puuviljasuhkrut. Mina lisasin ka 1 tl macapulbrit. Hommikusööki kuuluva ühe puuvilja- minul oli banaan- võib […]
Näkileib juustuga, mustikajogurt ja banaan
VII nädala reedene vahepala koosneb mitmest toidust. Selleks on vaja: 2 rukkinäkileiba 2 tl toorjuustu 2 jääsalati lehte 2 viilu gouda juustu 1 kumato ehk must tomat petersell Valmista võileivad. Järgmiseks sega kokku jogurti ained. 150 ml maitsestamata jogurtit 1 dl mustikaid 1 tl stevia suhkrut 1 spl chia seemneid 1 tl seesamiseemneid 1 spl […]
Porgandi-juustuvõileib
VII nädala reedene kerge eine on mahlane maitsev võileib, mis on täis vitamiine ja aitab püsida tervena. Selleks on vaja: 1 kaerakukkel 2 salatilehe 1 keskmine porgand 1 küüslauguküüs 25 g juustu 2 spl majoneesi himaalaja soola 1/2 tomatit piprasegu Sega riivitud porgand ja juust majoneesiga, lisa hakitud küüslauk ja sool. Kata kukli pooled salatilehtedega, […]