IV nädala kolmapäevane vahepala on toitev ja maitsev jogurt. Selleks on vaja: 150 g maitsestamata jogurtit 1 spl pähkleid 1 spl chia seemneid 1 riisileivake 1 apelsin 1 spl rosinaid Tükelda riisileivake, lisa jogurt, pähklid, rosinad ja seemned. Sega läbi ja jäta 10 minutiks seisma, et toiduained saaksid paisuda ja seguneda. Koori apelsin ja kaunista […]
Magustoit
Banaani-pähkli kohupiim
Teisipäevane vahepala on banaanikohupiim, millele lisasin 1 spl pähkleid. IV nädala menüü. Selleks on vaja: 3 spl kohupiima 1 banaan 1 spl pähkleid 2 riisileivakest Tükelda banaan ja lisa kohupiim ning pähklid. Sega omavahel läbi. Pähklid on hea panna ennem mõneks ajaks likku. Söö juurde riisileivakesi. Head isu 🙂
Vaarika-maasika-mustsõstra-neljaviljajogurt
IV nädala esmaspäevane vahepala neljaviljajogurt on marjade vitamiine täis. Selleks on vaja: Pane kaussi jogurtile lisaks neljaviljahelbed, chia seemned ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja lase natukene seista, nii et neljaviljahelbed ja seemned saavad paisuda. Lisa marjad ja serveeri sellisena 🙂 Vahetult ennem söömist võib siis jogurti kergelt läbi segada. Retsept sobib kuni 70 […]
Banaani-pähkliröstsaiad
Lihtne maius, mis valmib kiirelt. Selleks on vaja: 6 väiksemat või 4 suuremat röstsaia viilu 1 küps banaan 1 spl fariinsuhkrut 1/2 tl kaneeli 1/2 dl pähkeid 1 kanamuna 1/2 dl piima Koori ja püreesta banaan. Lisa suhkur ja kaneel. Purusta pähklid. Jaga banaanisegu pooltele röstsaiadele, raputa peale pähklid. Tõsta ülejäänud röstsaiad kaaneks peale. Sega […]
Broileri kaerakukkel
III nädala kerge eine on soe kukkel broilerilihaga ja köögiviljadega. Selleks on vaja: 1 kaerakukkel 30 g juustu 2 salatilehte 50 g broilerifileed 2 tl majoneesi 5 kirsstomatit 1 marineeritud kurk Lõika kukkel pooleks ja pane koos juustuviiludega ahju küpsema ca 10 minutiks. Küpseta vahepeal kanaliha pannil valmis. Tõsta jahtuma ja pane juustu peale salatilehed, […]
Hapupiim rukkihelveste, ploomi, rosinate ja seemnetega
Laupäeva hommikusöök on rukkitoorpuder puuviljadega. Sellel hommikul on aega puuvilju tükeldada ja lasta ka seemnetel rahulikult paisuda. III nädala menüü. Selleks on vaja: Pane kaussi rukkihelbed, maisihelbed, chia seemned ja päevalilleseemned. Lisa rosinad. Vala juurde hapupiim või jogurt ja sega kõik ained läbi. Lase seemnetel ja helvestel paisuda. Soovi korral võid valmistada toidu eelneval õhtul, […]
Õuna-mandariinijogurt
III nädala reedene vahepala on mõnus kerge jogurt pähklitega. Selleks on vaja: 100 g maitsestamata jogurtit 1/2 õuna 1 mandariin 1 peotäis pähkleid Tükelda õun ja puhasta mandariin. Sega jogurt ja õuna tükid, soovi korral lisa stevia suhkrut. Kaunista mandariini viiludega ja peale raputa pähklid. Naudi väikest söömaaega! Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.
Röstsai riivitud juustu ja tomatiga, puuviljajogurt
III nädala neljapäevane vahepala on kuum röstsai majoneesi-juustu kattega. Selleks on vaja: 1 röstsaia viil 2 tl majoneesi 2 spl riivitud juustu 2 tomati viilu peterselli Sega valmis juustust ja majoneesist saiakate. Rösti sai rösteris ja pane selle peale saiakate ning tomativiilud. Kaunista peterselliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Söö juurde väike portsjon jogurtit. 125 […]
Rukkihelbe-ananassi hapupiim
III nädala kolmapäevane vahepala on rukkihelbe-ananassi hapupiim. Selle võib valmistada keefirist, hapupiimast või maitsestamata jogurtist. Selleks on vaja: Pane kaussi hapupiim, rukkihelbed, rosinad, stevia suhkur ja ananassi tükid. Sega kõik ained kokku ja lase natukene aega rukkihelvestel paisuda. Kaunista ananassi tükikeste ja rosinatega. Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele. Head salenemist 🙂 Uuendatud 9.10.2023
Virsiku kohupiim ja riisileivakesed
Neljapäeval on hommikusöögiks keha kosutamas virsiku kohupiim ja riisileivakesed. III nädala menüü. Selleks on vaja: Sega kohupiim stevia suhkruga ja tükelda virsikut ca kolme supilusikatäie jagu. Sega veelkord kergelt läbi ja kaunista tükeldatud datlitega. Söö ja joo juurde: Mina lisasin kohvisse 1 tl maca pulbrit 2016 aastal, nüüd lisan mingi rasvaine. Näiteks mahevõid, gheed või […]