VIII nädala esmaspäevane hommikusöök on lihtne puuvilamüsli õunamahla ja viinamarjadega. See kerge hommikuamps valmib kiiresti 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane müsli ja chia seemned mahla sisse juba eelmisel õhtul paisuma ja pehmenema. Samm nr. 2: Hommikul valmista oma jook. Minu päev läheb käima musta kohviga. Ja kui ma varem lisasin sinna (2016 […]
Silt: chia seemned
Maisihelbed kookospiimaga, hommikukohvi ja marjad
VII nädala laupäevane hommikusöök on kerge ja marjane kooslus – maisihelbed piimaga ja viinamarjad 🙂 Selleks on sul vaja: Pane kaussi maisihelbed ja chia seemned. Vala maisihelvestele piim või kookospiim. Viimasena lisa viinamarjad. Pildil näed Eestimaal kasvatatud tumedaid magusaid viinamarju 🙂 Joo hommikusöögi juurde üks tass kohvi või teed, millele lisa 1 tl stevia suhkrut […]
Rukkihelbepuder
VII nädala reede hommikueineks on vürtsikas rukkihelbepuder. Selleks on vaja: Keeda veest ja helvestest valmis puder. Lisa seemned ja pähklid ning maitseained. Kõige viimasena lisa kookosõli või või. Pudru kõrvale joo 1 tass kohvi, millesse segad 1 tl stevia- või puuviljasuhkrut. Mina lisasin ka 1 tl macapulbrit. Hommikusööki kuuluva ühe puuvilja- minul oli banaan- võib […]
Näkileib juustuga, mustikajogurt ja banaan
VII nädala reedene vahepala koosneb mitmest toidust. Selleks on vaja: 2 rukkinäkileiba 2 tl toorjuustu 2 jääsalati lehte 2 viilu gouda juustu 1 kumato ehk must tomat petersell Valmista võileivad. Järgmiseks sega kokku jogurti ained. 150 ml maitsestamata jogurtit 1 dl mustikaid 1 tl stevia suhkrut 1 spl chia seemneid 1 tl seesamiseemneid 1 spl […]
Müsli klaasi marjadega ja kohvi
VII nädala neljapäevane hommikusöök on maitsev müsli marjadega ja kohvi . Selleks on vaja: Pane kaussi müsli, mahl või piim ja chia seemned ning pähklid. Sega läbi ja jäta paisuma natukeseks ajaks. Lisa marjad ennem sööma hakkamist müsli hulka. Juurde joo 1 tass teed, kohvi või mineraalvett. Kohvi tegin magusaks 1 tl stevia suhkruga ja […]
Maisihelbed jogurti ja marjadega
VII nädala kolmapäevane vahepala on maitsev süüa ja lihtne valmistada – maisihelbed jogurti ja marjadega. Selleks on vaja: Pane seemned, pähklid ja maisihelbed jogurti sisse. Sega läbi… Lisa marjasegu ja sega uuesti läbi. Kõige peale pane marjad – värsked või siis külmutatud. Head isu! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Uuendatud 21.9.2023
Kaerahelbepuder banaaniga, röstsai ja kohvi
VII nädala esmaspäevane hommikusöök on kiirelt valmiv kaerahelbepuder banaaniga. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane kastrulisse vesi ja kaerahelbed. Kui sul on gluteenitalumatus, siis osta kindlasti gluteenivabad helbed! Samm nr. 2: Lase pudrul keema tõusta ja lisa kookosõli ning stevia. Vaata sinu kaerahelbepakilt mitu minutit on vaja keeta;) Samm nr. 3: Seejärel pane kastrulisse […]
Müsli apelsinimahlaga, banaan ja hommikujook
VI nädala laupäevane hommikusöök on lihtne, müsli apelsinimahlaga. Selleks on vaja: Pane kaussi müsli, chia seemned, pähklid ja apelsinimahl. Sega toiduained kokku ja jäta natukeseks ajaks paisuma. Võib ka eelmisel õhtul valmis segada ja üleöö külmkapis hoida. Pane kõige peale viilutatud banaan. Joo müsli juurde tass kohvi või teed või hoopis klaasike mullivett. Retsept sobib […]
Pirni-rukkijogurt
VI nädala laupäevane vahepala on pirni-rukkijogurt. Maitse saad vahelduma kui ostad erinevatest pirnisortidest pirne. Selleks on vaja: Pane kaussi jogurt, rukkihelbed, chia seemned, pähklid ja stevia suhkur. Kui soovid, siis lisa ka maca pulber. Sega kõik toiduained kokku. Lase jogurtil seista 10 minutit, et seemned ja helbed jõuavad paisuda 😀 Tükelda pirn ja sega ka […]
Õunakohupiimajogurt röstsaiaga ja hommikukohvi
VI nädala reedene hommikusöök on õuna ja kaneeli lõhnaline õunakohupiimajogurt kohvi ja röstsaiaga. Selleks on vaja: Pane jogurt kaussi ja lisa sinna kohupiim. Järgmisena pane chia seemned ja mesi. Sega omavahel hästi läbi ja kui teed eelmisel õhtul valmis, siis pane nüüd külmkappi hommikut ootama. Aga kui teed oma söögi hommikul, siis jäta see seisma […]