Jogurteid ongi mõistlik ise teha, sest siis saad valida mis suhkrut sa kasutad ja ka seda kas jogurt on piimatoode või hoopis taimne.
Silt: wellness
Isetehtud puuviljajogurt
IX nädala kolmapäevane vahepala on magustoit, milles on puuviljad valatud üle jogurtiga. Selleks on vaja: 1 pirn 1 õun 2 kuivatatud ploomi 1 viil melonit 250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit 1 spl chia seemneid 1/2 spl seesamiseemneid 1 spl pähkleid 1/2 tl piparkoogi maitseainet Tükelda viljad ja pane kaussi. Lisa maitsestamata jogurt või […]
Rukkihelbepuder mustsõstardega ja kohvi
IX nädala teisipäevane hommikusöök rukkihelbepuder mustsõstardega on pudrusõpradele 🙂 Selleks on vaja: Keeda puder valmis ja lisa eelnevad koostisosad… Sega kõik läbi ja lase pudrul natuke seista, et seemned jõuaksid paisuda. Marju ära keeda, sest vaid värsketes (ka külmutatud) marjades on enamus vitamiinid alles. Lisa need viimastena. Keeda ka 1 tass kohvi või teed. Või […]
Rukkinäkileivad, jogurt ja kohvi
IX nädala emaspäevane hommikusöök on kahe osaline. Rukkinäkileivad köögiviljadega, jogurt marjadega ning kohvi. Valmista tomati- ja kurginäkileivad. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Viiluta tomat ja kurk. Samm nr. 2: Määri toorjuust näkileibadele. Samm nr. 3: Pane tomativiilud ja kurgi viilud näkileibadele. Maitsesta soola ja pipraga. Ja ongi näkileivad valmis. Nüüd on jogurti kord, selleks […]
Näkileivad redise ja selleriga, marjapiim ja kohvi
VIII nädala laupäevaseks hommikusöögiks on näkileivad aedviljadega ja marjapiim, mille võid segada endale meelepärastest piimatoodetest ja marjadest. Minu versioon on alljärgnev 🙂 Selleks on vaja: Valmista leivad. Määri toorjuust näkileibadele ja pane roheline salatileht oma kohale. Järgmisena paiguta redise viilud ilusti sinna kuhu need sobivad. Viimasena pane leivakestele varsselleri viilud. Näkileivakeste kõrvale tee tass kohvi […]
Õuna-ploomi-apelsinijogurt riisileivakestega
Riisileivakesed võid purustada jogurti sisse nagu minule meeldib või siis süüa jogurti kõrvale 🙂
Rukkileib singi ja juustuga
VIII nädala teisipäevane hommikusöök on rukkileib singi ja juustuga. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri toorjuust leivale…. Pane singiviilud….. Juustuviilud ja salatilehed…. Tomati viilud ja himaalaja sool kui tahad soola lisada…. Viimasena lisa redise viilud ja paprika. Joo võileiva juurde näiteks kohvi. Mina jõin ka Flow naturaalset energiajooki, mis on väga hea pideva väsimustunde kõrvaldaja. […]
Kodujuustusalat mandariini ja õunaga
VIII nädala esmaspäevane vahepala on kaunis värviline kodujuustusalat. Selleks on vaja: 3 spl rasvata kodujuustu 1 tl stevia suhkrut 1 tl seesamiseemneid 1 õun 1 mandariin Tükelda puuviljad, lisa kodujuust, suhkur ja seesamiseemned. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head salenemist 😀
Maisihelbed kookospiimaga, hommikukohvi ja marjad
VII nädala laupäevane hommikusöök on kerge ja marjane kooslus – maisihelbed piimaga ja viinamarjad 🙂 Selleks on sul vaja: Pane kaussi maisihelbed ja chia seemned. Vala maisihelvestele piim või kookospiim. Viimasena lisa viinamarjad. Pildil näed Eestimaal kasvatatud tumedaid magusaid viinamarju 🙂 Joo hommikusöögi juurde üks tass kohvi või teed, millele lisa 1 tl stevia suhkrut […]
Rabarberikisell, kohupiim ja röstsai
Kui sa eelistad taimseid piimasid, siis asenda kohupiim taimse jogurtiga.