VII nädala reede hommikueineks on vürtsikas rukkihelbepuder. Selleks on vaja: Keeda veest ja helvestest valmis puder. Lisa seemned ja pähklid ning maitseained. Kõige viimasena lisa kookosõli või või. Pudru kõrvale joo 1 tass kohvi, millesse segad 1 tl stevia- või puuviljasuhkrut. Mina lisasin ka 1 tl macapulbrit. Hommikusööki kuuluva ühe puuvilja- minul oli banaan- võib […]
Pudrusõpradele
Kaerahelbepuder banaaniga, röstsai ja kohvi
VII nädala esmaspäevane hommikusöök on kiirelt valmiv kaerahelbepuder banaaniga. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane kastrulisse vesi ja kaerahelbed. Kui sul on gluteenitalumatus, siis osta kindlasti gluteenivabad helbed! Samm nr. 2: Lase pudrul keema tõusta ja lisa kookosõli ning stevia. Vaata sinu kaerahelbepakilt mitu minutit on vaja keeta;) Samm nr. 3: Seejärel pane kastrulisse […]
Tatrapuder kurkumiga
VI nädala esmaspäevane hommikusöök on tatrapuder kurkumiga. Selleks on vaja: Keeda tatar vees pehmeks, lisa rasvaine ja maitsesta himaalaja soola ning kurkumiga. Söö kõrvale 1 tomat himaalaja soola ja pipraga. Joo 1 tass kohvi või teed. Lisaks jõin ühe klaasi astelpaju Flow energiajooki, mis annab mulle mu päevadesse uut looduslikku energiat. Ära siis joo õhtul […]
Kaerahelbepuder datlitega
V nädala hommikusöök kolmapäeva hommikul on kaerahelbepuder ja võileib. Selleks on vaja: Keeda puder valmis ja lisa sinna pähklid, chia seemned ja kookosõli. Sega läbi ja lase seemnetel natuke aega paisuda. Tee magusaks lisades mett. Täkelda datlid ja lisa pudrule, kaunista oma hommikusöök samuti datli viiludega 🙂 Samal ajal kui chia seemned paisuvad, valmista võileib: […]
Kaerahelbe-ploomi puder ja köögivilja võileib
Kolmapäeval alustab hommikut kaerahelbe-ploomipuder ja köögivilja võileib. Selleks on vaja: Keeda puder valmis, lisa sinna kohe chia seemned ja pähklid, et need jõuaksid paisuda. Maitsesta stevia suhkruga ja lisa kookosõli. Siis tükelda ploom ja pane pudru peale. Nonii, puder on valmis 😛 Nüüd valmista võileib: Määri toorjuust leivale ja kata toorjuust köögiviljadega. Maitsesta meresoolaga või […]
Neljaviljahelbepuder rosinate, pähklite ja kaneeliga
Magus neljaviljapuder rosinate, pähklite ja kaneeliga on nagu retk tagasi lapsepõlve. Teisipäeva hommikul on soe ja toitev puder. III nädala menüü. Selleks on vaja: Keeda puder valmis, lisa rosinad, pähklid, või ning kaneel, maitsesta stevia suhkru ja himaalajasoolaga. Juurde söö ja joo: Mina segan oma kohvisse veel 1 tl maca pulbrit, et saada proteiini ja […]
Neljaviljahelbepuder, jogurt ja viigimari
Neljapäeval on neljaviljahelbepuder hommikul päeva alustamas. Lisaks jogurt pirni ja viigimarjaga. II nädala menüü. Selleks söögikorraks on vaja: Pudru jaoks: Lase vesi keema, lisa helbed, kookosõli või mahevõi ja maitsesta. Vaata helbepaki pealt keetmise aeg. Osa viigimarjast panin hoopis pudru peale 😉 Jogurti jaoks: Sega jogurt ja tükeldatud pirn. Kaunista lisades viigimarja viilud. Lisaks joo: […]
Tatrapuder, võileib ja pirn
Kolmapäeva hommikusöögiks on tatrapuder, võileib ja pirn. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane tatratangud kastrulisse ja lisa himaalaja sool. Keeda puder valmis ja lisa viimasena rasvaine. Samal ajal kui puder keeb valmista võileib. Määri toorjuust leivale. Viiluta redised ja kata võileib rediseviiludega. Need redised, mis leivale ära ei mahtunud söö niisama ära. Valmista kohv […]
Vaarika rukki toorpuder
Maitsev toorpuder on kiirelt valmiv ja mõnus hommikusöök Selleks on vaja: 2 dl vaarikaid või muid marju 2,5 dl maitsestamata jogurtit 1,5 dl rukkihelbeid 1 tl puuvilja suhkrut Pane koostisosad kaussi ja sega omavahel, lase 5 minutit seista ja tunne rõõmu oma tervislikust hommikusöögist. Retsept on kahele sööjale.
Puder kilpnäärmele
Kui sul ilmnevad kilpnäärme haigestumise tundemärgid, siis kindlasti tuleb järgida õiget dieeti. Pakun teile imelise dieetpudru retsepti, mis aitab parandada kilpnäärme tööd ja ennetab selle haigestumist. Selleks on vaja: 100 g tatart, pese ja puhasta hoolega 0,5 liitris vees keeda valmis nagu tavaliselt ja maitsesta meresoolaga Peaaegu valmis pudrule lisa 1 tl kurkumit ja 50 […]