XII nädala neljapäevane põhiroog on maitsev ahjukana. Selleks on vaja: 1 kanakints 4 spl keedetud riisi 1 porgand 1 tükk ananassi Kastmeks on vaja: 50 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit 4 tl majoneesi himaalaja soola sidrunipipart peterselli ja rohelist sibulat Pane maitsestatud kanakints ahju küpsema ja riis soolaga maitsestatud vette keema. Koori ja riivi […]
Latest Posts
Aedviljasupp
XII nädala kerge eine on supp. Selleks on vaja: 1 porgand 1/2 porrut 1/2 bataati ehk maguskartulit 1 sibul 1 tl õli 500 ml köögiviljapuljongit 200 g lillkapsast 1/2 paprikat 250 g purustatud tomateid peterselli Koori ja tükelda aedviljad ning prae kergelt õlis läbi. Lisa puljong, lillkapsas ja paprika. Viimasena lisa purustatud tomatid ja keeda […]
Aedviljad sealihaga
XII nädala reedene põhiroog on ahjutoit aedviljad sealihaga. Pildil on näha topelt kogus. Selleks on vaja: 150 g sealiha 1 tl õli himaalaja soola, sidrunipipart 1 porgand 1/2 porrut 1/4lillkapsast 1 peotäis metsaseeni 1 sibul 2 tomatit 150 ml köögiviljapuljongit Tükelda liha ja pruunista õlis, maitsesta. Tükelda aedviljad ja seened ning pane ahjuvormi koos varem […]
Hommikumüsli ananassiga
XII nädala neljapäevaseks hommikusöögiks on müsli ananassiga 🙂 Selleks on vaja: Pane piima (mul on kasutuses mandlipiim) hulka chia seemned ja sega läbi. Lisa müsli ja sega kõik ained kausikeses uuesti läbi ja anna aega paisuda müsli viljal ja chia seemnetel. Chia seemnete puhul oleks hea kui paned need piima sisse juba eelneval õhtul. Kui […]
Röstsai gouda juustu ja kakaoga
XII nädala neljapäevane vahepala on krõbe röstsai 🙂 Selleks on vaja: 1 röstsaia viil 2 tl majoneesi 3 õhukest viilu gouda juustu 2 viilu tomatit Rösti röstsaia viil, kata majoneesi, juustu ja tomatiga. Maitsesta himaalaja soola ja valge pipraga. Joo juurde tassike kakaod. Minu kakao koosneb: 160 ml piima 2 tl kakaopulbrit 1 tl mett […]
Puuviljamüsli banaaniga
XII nädala kolmapäevane vahepala on puuviljamüsli banaaniga. Selleks on vaja: Koori ja tükelda banaan, pane müsli ja chia seemned kaussi ja lisa piim. Sega hästi läbi ja lase seista, et chia seemned saaksid paisuda. Viimasena lisa tükeldatud või viilutatud banaan. Retsept sobib salenemiseks 80-90 kilostele. Maitsvat salenemist! Uuendatud 11.10.2023
Neljaviljahelbepuder õunaga, kohvi ja piim
XII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljahelbepuder. Puuvilja sinna juurde võid ise valida. Mina valisin õuna 🙂 Selleks on vaja: Pane vesi ja neljaviljahelbed kastrulisse, keera tuli alla ja keeda pehmeks. Lisa tükeldatud pähklid ning chia seemned. Maitsesta ning lisa ka rasvaine. Sega läbi ja lase veel natuke aega kaane all podiseda. Samal ajal tükelda õun […]
Veiseliha köögiviljade ja riisiga
XII nädala kolmapäevane põhiroog on valmistatud veisehakklihast. Selleks on vaja: 125 g lahjat veisehakkliha 1 tl õli 1 mugulsibul 1 punane ja 1 roheline paprika 1/2 väikest suvikõrvitsat 1/2 õuna 2 küüslauguküünt 200 g köögiviljapuljongit himaalaja soola, valget pipart, 2 spl hapukoort 4 spl keedetud riisi Pruunista liha pannil väheses õlis. Lisa hakitud sibul,küüslauk, paprika, […]
Suitsukalasalat kaera-sibulakukliga
XII nädala kolmapäevane kerge eine on salat kukliga. Selleks on vaja: 3 suitsusardiini (ca 60 g) 1 paprika 1 mugulsibul 1 suur või 2 väikest marineeritud kurki 3 spl kodujuustu 1/2 dl maitsestamata tavalist või taimset jogurtit 4 tl lahjat majoneesi himaalaja soola tilli või peterselli 1 kaera-sibulakukkel Puhasta kalad, sibul ja paprika, tükelda tükeldamist […]
Köögiviljaamps
XII nädala kolmapäevane vahepala meenutab lasteaia aegu kui värsket köögivilja pakuti 🙂 Selleks on vaja: brokkolit, varssellerit, porgandit või mingeid muid köögivilju mida sul parajasti kodus on. Pese, koori kui vaja ja lõika kangideks/tükkideks. Söö ja naudi puhtaid maitseid 🙂
Värsked kommentaarid