II nädala reedene vahepala on salat ja jäätis. Salati jaoks on vaja: 2 porgandit 1 õun 1 tl sidrunimahla 1 tl stevia suhkrut Riivi või purusta köögikombainiga porgandid ja õun, maitsesta. Magusaks söö 100 ml põldmarjajogurtijäätist. Jäätist oli valmistatud eelmisel päeval suurem portsjon ja selleks oli vaja: 500 g kreeka jogurtit 300 g külmutatud põldmarju […]
Latest Posts
Makaroni-köögiviljasupp
II nädala reedene kerge eine on värvikas köögivilja-makaronisupp. Selleks on vaja: 300 g värsket köögivilja, näiteks porgandeid, brokkolit, lillkapsast 450 ml köögiviljapuljongit (või kalapuljongit nagu minul oli) 40 g makarone soola, pipart, tilli, peterselli, porrut Pane köögiviljad ja makaronid keevasse puljongisse, maitsesta ja keeda valmis. Supi kõrvale söö 2 viilu leiba. Retsept sobib kaalu langetamiseks […]
Kreeka salat ja makaronid
II nädala laupäevane kerge eine on kreeka salat, mis minul küll tuli vale kreeka salatina, kuna mina lisasin mozarella juustu fetajuustu asemel. Lihtsalt panin salatisse seda, mida kapis hetkel oli. Ja ka see oli väga hea! Mina tegin salati kahele sööjale, ehk siis ühe sööja jaoks on vaja toiduainete kogus teha pooleks. Selleks on vaja: […]
Rukkileib aedviljadega
Reede hommikul täidab kõhu rukkileib aedviljaga. II nädala menüü. Selleks on vaja: Pane toorjuust ja lehtsalati lehed kahe rukkileiva peale. Siis järgmisena tomati ja hapukurgi viilud. Ning viimasena on käes paprika ja porru kord. Leibade juurde joo kohvi, teed või mullivett ja söö 2 ploomi. Samuti kuulub minu igasse hommikusse alates suvest 2023 ka looduslik […]
Ahju ahven
II nädala reedene põhiroog on valmistatud ahvenast, mis on minu meelest üks parimatest kaladest. Selleks on vaja: 150 g ahvenafileed (ehk siis kui sul on terve kala, siis osta raskem kala) 2 tl majoneesi sidrunipipart, soola, tilli 1 porgand 1 sibul Puhasta kala, maitsesta soola, majoneesi, tilli ja pipraga. Viiluta porgand ja sibul ning pane […]
Marjajogurt
II nädala neljapäevane vahepala on maasikajogurt. Selleks on vaja: 150 g maasikaid (külmutatud) 150 g maitsestamata jogurtit 1 spl chia seemneid 1 tl stevia suhkrut sidrunimahl Pane chia seemned paisuma ja marjad sulama maitsestamata jogurti sisse. Lisa suhkur ja sidrunimahl. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele. Väga mõnus amps 😛
Veiseliha-köögivilja ahjutoit
II nädala neljapäevane põhiroog on ahjus valmistatud. Selleks on vaja: 100 g veisefileed 1 tl õli 4 cm porrut 1 porgand 1/4 lillkapsast 1 sibul peotäis seeni 2 kartulit 1 suur paprika 125 ml köögiviljapuljongit Tükelda ja pruunista veisefilee. Tükelda köögiviljad ja pane ahjuvormi vaheldumisi lihaga. Valmista köögiviljapuljong ja vala ahjuvormi. 1 dl maitsestamata jogurtit […]
Neljaviljahelbepuder, jogurt ja viigimari
Neljapäeval on neljaviljahelbepuder hommikul päeva alustamas. Lisaks jogurt pirni ja viigimarjaga. II nädala menüü. Selleks söögikorraks on vaja: Pudru jaoks: Lase vesi keema, lisa helbed, kookosõli või mahevõi ja maitsesta. Vaata helbepaki pealt keetmise aeg. Osa viigimarjast panin hoopis pudru peale 😉 Jogurti jaoks: Sega jogurt ja tükeldatud pirn. Kaunista lisades viigimarja viilud. Lisaks joo: […]
Singi-makaronisalat
II nädala neljapäevane kerge eine on mõnus makaronisalat. Selleks on vaja: 150 g keedetud makarone 1 marineeritud kurk 40 g taist keedusinki 1 dl konservmaisi 1 sibul 1 suur tomat Keeda valmis makaronid ja haki köögiviljad ning sink. Lisa kastmeks 50 ml maitsestamata jogurtit ja 2 spl majoneesi. Maitsesta himaalaja soolaga, sidrunipipraga, mädarõikaga ja sinepiga. […]
Seafilee juustu ja köögiviljadega
II nädala kolmapäevane põhiroog notsufileest 🙂 Selleks on vaja: 150 g seafileed 1 tl õli himaalaja sool ja pipar 1 spl riivitud juustu Maitsesta liha ja prae pannil vähese õliga. Valmis lihale pane peale juust ja lase kaane all sulada. Samal ajal valmista hautatud köögiviljad. 2 porgandit 1/4 lillkapsast jupp porrut 2 kartulit Koori ja […]
Värsked kommentaarid