Neljapäeva hommikul on lihtne ja kiire hommikusöök – maisihelbed rosinate ja piimaga. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane kaussi maisihelbed ja rosinad ning…. kalla piim peale. Sega läbi ja jäta natukeseks rosinad paisuma. Pese ja poolita aprikoosid ning kaunista sinu hommikusöök 🙂 Lase hea maitsta! Minu hommikutesse kuulub ka Arctic Nutrition`i naturaalne energiajook Flow, […]
Latest Posts
Puuviljamüsli
Nädala teisel päeval valmistasin endale hommikul puuviljamüsli. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane jogurt kaussi ja lisa mesi. Lisa rosinad ja müsli. Minul on gluteenivaba müsli. Pese, koori ja tükelda puuviljad. Sega ülejäänud koostisosadega. Kõigepealt panin banaani ja datlid. Siis õunatükid ja…. Lõpuks lisasin apelsini tükid ja samas ka kaunistasin jogurtiportsu ilusamaks kollaste apelsinitükkidega. […]
Aedviljasalat paprikaga + ploomijogurt
Neljapäeva kerge eine on salat leivaga ja jogurt müsliga . I nädala menüü. Selleks on vaja: 70 g hiinakapsast 1 avamaakurk 1 tomat 1/2 punast magus paprikat 1/2 kollast magus paprikat 60 g varssellerit 1 tl õli Tükelda aedviljad ja sega õliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Salati juurde söö 1 viil rukkileiba. Puuviljajogurtit meeldib […]
Pirnikohupiim
Kiiresti valmistatav vahepala. I nädala menüü. Selleks on vaja: 3 spl kohupiima 1 pirn 1 riisileivake Koori ja tükelda pirn, lisa kohupiim ja sega. Juurde söö leivake. Head salenemist! Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Ahjukana köögiviljadega
Neljapäeva põhiroaks on kanatoit. I nädala menüü. Selleks on vaja: 1 kanakints (nahata) Maitsesta kana soola, pipra ja muskaatpähkliga. Soovi korral lisa küüslaugu küüned. Pane ahjuplaadile fooliumi sisse küpsema ca 45 minutiks, 175 kraadisesse kuumusesse. Hautatud köögiviljadeks on vaja: 1 sibul 1 väiksem või 1/2 suuremast fenkolist ehk apteegitillist 1 marineeritud kurk 1/2 kollasest maguspaprikast […]
Tatrapuder, võileib ja pirn
Kolmapäeva hommikusöögiks on tatrapuder, võileib ja pirn. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane tatratangud kastrulisse ja lisa himaalaja sool. Keeda puder valmis ja lisa viimasena rasvaine. Samal ajal kui puder keeb valmista võileib. Määri toorjuust leivale. Viiluta redised ja kata võileib rediseviiludega. Need redised, mis leivale ära ei mahtunud söö niisama ära. Valmista kohv […]
Ahjulõhe ahjukartulitega
Kolmapäevane põhitoit on ahjuroog. I nädala menüü. Selleks on vaja: 2 kartulit himaalaja soola, küüslaugusoola Lõika kartulid neljaks ja maitsesta. Pane fooliumisse ja ahjupannile. 125 g lõhefileed (himaalaja) soola, valget pipart ( võid lisada ka tilli ja sidruni mahla) Meie perele ei meeldi sidruniga kala ja tilli lihtsalt ei olnud hetkel kapist võtta 🙂 Maitsesta […]
Tomati-juustusalat
Kolmapäeval on mul tööjuures kaasas tomatisalat. Esimese nädala menüü. Selleks on vaja: 3 tomatit 50 g Apetina snack pack`i ( juust, küüslauguküüned, oliivid, õli) pipart, soola Salati juurde söö: 1 kaera pätsike Kuna mul hommikul , siis võtsin sellegi tööle kaasa. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele. Head salenemist 😀
Porgandi-greibi-pirni salat
Kui kõht kolmapäeval vahepeal tühjaks läheb, siis on paras hetk süüa vahepalaks salatit. I nädala menüü. Selleks on vaja: 200 g porgandeid 1 greip 1 pirn 1 sidruni mahl Koori ja riivi porgandid. Koori ja tükelda greip ja pirn. Lisa sidruni mahl ning sega. Siia juurde söö veel väike portsjon jogurtit (125g) Retsept sobib kaalu […]
Tomati-lehtsalati-kurgi näkileib
Vahepala, mis kustutab näljatunde. I nädala menüü. Selleks on vaja: 1 rukkinäkileib 1 tl margariini 2 salatilehte 1 keskmine tomat 5 viilu värsket kurki Valmista võileib ja naudi salenemist. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Värsked kommentaarid